Eitt meginmarkmiða áfangans er að nemendur geti unnið sjálfstætt, sett sér markmið og unnið markvisst að þeim. Nemendur útbúa sína eigin æfingaáætlun í samráði við kennara og undir hans leiðsögn og valdar afkastamælingar eru lagðar fyrir nemendur. Áhersla er lögð á að nemendur geri sér grein fyrir ábyrgð sinni á eigin heilsu og finni líkams- og heilsurækt sem hentar þeim. Í áfanganum er komið til móts við nemendur sem æfa afreksíþróttir á þann hátt að þeir geta unnið eftir æfingaáætlun frá þjálfara. Með þessu fyrirkomulagi geta þeir bætt sig í viðkomandi íþróttagrein. Kennslustundirnar fara ýmist fram í líkamsræktarsal eða úti þar sem nemendur geta nýtt sér ýmsa íþróttaaðstöðu eða farið út að hlaupa.
HEIL1HL02 eða HEIL1HN02
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
helstu reglum og öryggisatriðum varðandi líkamlegt álag og meiðslahættu
markmiðssetningu og uppbyggingu þjálfunaráætlunar
forvarnargildi almennrar heilsuræktar
æfingum sem bæta líkamsstöðu og vinnutækni
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
taka þátt í alhliða líkams- og heilsurækt
framkvæma æfingar sem styrkja og móta helstu vöðva og liðamót líkamans
öðlast leikni í líkamsbeitingu og vinnutækni
þjálfa, hreyfa og virkja líkamann til að hafa áhrif á jákvæða upplifun og viðhorf til líkams- og heilsuræktar
beita ólíkum aðferðum til að meta þol, styrk og liðleika
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
meta eigið þol, styrk og liðleika og byggja áframhaldandi þjálfun á þeim upplýsingum
skipuleggja eigin þjálfun, setja sér markmið og sýna þannig sjálfstæð vinnubrögð
meta heilsufarslegt ástand sitt og geta brugðist við því
geta unnið með öðrum og verið hvetjandi
Námsmat er tilgreint í kennsluáætlun og samræmist skólanámskrá.