Í áfanganum er lögð áhersla á verklega og fræðilega þætti kraft- og liðleikaþjálfunar. Farið er yfir mikilvægi líkamsstyrks (krafts) fyrir stoðkerfi líkamans, líkamsbeitingu og líkamsreisn. Nemendur læra að stunda kraftþjálfun sem nær til helstu vöðvahópa líkamans. Þá er komið inn á mikilvægi réttrar líkamsbeitingar við kraftþjálfun og fjölbreytta möguleika á þjálfun krafts, s.s. með eigin líkamsþunga eða í tækjasal.
Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og áhrif liðleikaæfinga á vöðva og liðamót. Nemendur fá að taka þátt í verklegum æfingum sem þjálfa liðleika. Einnig er nemendum gefið tækifæri til að taka þátt í slökunaræfingum og umræðu um mikilvægi slökunar í nútímasamfélagi.Einnig komið inná algengustu íþróttameiðsli, skyndihjálp og líkamsbeitingu í daglegu lífi.
engar
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
ólíkum þjálfunarleiðum íþrótta og heilsuræktar
helstu lögmálum kraftþjálfunar og aðferðum sem beitt er til að auka kraft
helstu lögmálum liðleikaþjálfunar og byggingu líkamans
algengustu meiðslum sem verða við íþróttaiðkun
mikilvægi réttrar líkamsbeitingar í leik og starfi
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
meta eigin líkamsástand
útbúa æfingaáætlun sem miðast við að auka kraft og liðleika
hlusta á líkama sinn varðandi álag í íþróttaiðkun og minnka þannig hættu á meiðslum
nota góða vinnutækni og vinnustellingar
efla á markvissan og einstaklingsbundinn hátt líkamshreysti og þrek
stunda markvissa og fjölbreytta styrktar-, liðleika- og þolþjálfun
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
leysa af hendi verkefni, æfingar og leiki sem viðhalda og bæta líkamshreysti
framkvæma eigin þjálfáætlun sem miðar að því að auka kraft og liðleika
beita fyrstu aðstoð í meðhöndlun meiðsla í íþróttum
gæta að bakheilsu sinni og koma þannig hjá álagssjúkdómum vegna einhæfrar vinnustellinga
nýta sér upplýsingatækni við alhliða líkams- og heilsurækt og mat á eigin heilsu
Eitt verkefni, eitt próf og auk þess þarf að skila vinnubók. Verkefni og upplýsingar er hægt að nálgast á Moodle.