Það kom upp villa senda inn  Áfangi

    Áfangi Nánari upplýsingar


    Búið til: 1425143881.57

    Jóga
    HREY1JÓ01
    2
    Hreyfing
    jóga, liðleiki, slökun, öndun
    Samþykkt af skóla
    1
    1
    AV
    Í áfanganum er megináhersla lögð á að nemendur fái tilfinningu fyrir áhrifum hreyfingar á líðan sína, andlega og líkamlega. Farið er í gegnum æfingar sem þjálfa upp styrk, jafnvægi, stöðugleika og liðleika. Í jóga eru hreyfingar gerðar í takt við eigin öndunarflæði. Áhersla er lögð á að hver og einn geti tekið þátt í æfingunum á sínum forsendum. Í lok hvers tíma er farið í gegnum æfingar sem róa hugann og endað í slökun. Mikið er lagt upp úr líkamsvitund, einbeitingu og slökun hugans.
    engar
    Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
    • mikilvægi flæðis öndunar í hreyfingum og stöðum
    • hvaða álagsstig hentar best til bætingar á líkamsástandi
    • æskilegum aðferðum til þjálfunar líkamans
    • mikilvægi slökunar
    Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
    • einbeita sér að æfingum tímans og útiloka önnur verkefni sem bíða dagsins
    • fylgja eftir einföldum jógaæfingum í tíma út frá eigin getu
    • tengja saman öndun og hreyfingu í eðlilegt flæði
    • stunda líkams- og heilsurækt
    • stuðla að bættri líkamsbeitingu
    Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
    • draga úr streitu við krefjandi aðstæður með öndunartækni
    • tileinka sér rétta æfingatækni og líkamsbeitingu við jógaþjálfun
    • stunda reglulega, fjölbreytta hreyfingu eftir áhuga
    • stunda líkamsrækt í nánasta umhverfi og úti í náttúrunni
    Lögð er áhersla á fjölbreytt námsmat með leiðsögn. Námsmatið er í höndum kennara viðkomandi áfanga en þarf að fylgja þeim reglum sem kveðið er á um í skólanámskrá VMA.