Nemandi stundar líkamsrækt sér til heilsueflingar nokkrum sinnum í viku. Fylgi þar ákveðinni áætlun og hafi einhver markmið að stefna að. Líkamsræktin getur farið fram utan skóla á líkamsræktarstöð eða í formi almenningsíþrótta.
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
mismundandi tegundum líkamsræktar og uppsetningu á áætlunum
að setja sér markmið og fylgja þeim eftir með æfingum
geta metið eigin frammistöðu
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
fylgja áætlun eftir sjálfan sig eða aðra
stunda hreyfingu sem honum finnst skemmtileg
meta eigin frammistöðu, meta hvort sú áætlun sem hann er að fylgja skili þeim árangri sem hann væntir
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
stunda hreyfingu til líkamsræktar sem hann hefur sjálfur skipulagt
hugsa um eigið heilbrigði með hollum lífsháttum til framtíðar
meta eigin frammistöðu og framfarir með líkamsmælingum