Áfanginn er verklegur. Meginviðfangsefni áfangans er fjölbreytt líkamsrækt og alhliða líkamsþjálfun tengd sundi þar sem áhersla er lögð á þolæfingar. Áfanginn inniheldur mismunandi kynningarþætti, s.s. bringusund, baksund, skriðsund og aðrar sundgreinar ef nemandi óskar þess. Unnið er með atriði eins og samvinnu, tillitsemi og háttvísi
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
mikilvægi hreyfingar
sundíþróttinni
líkamlegri, andlegri og félagslegri heilsu
leiðum til að nýta líkams- og heilsurækt við daglegar athafnir
gildi samvinnu, umburðarlyndis og virðingar
forvarnargildi líkamsræktar
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
synda
hreyfa sig sér til heilsubótar og ánægju
nýta sér tæknina til að hreyfa sig meira
taka tillit til annarra og hvetja þá
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
stunda hreyfingu án mikils tilkostnaðar
sýna öðrum virðingu við leik, keppni, nám og störf
vinna að bættri heilsu í samvinnu við aðra
styrkja jákvæða sjálfsmynd með þátttöku í greininni
gera hreyfingu að lífsstíl
Getur farið fram með margvíslegum hætti, m.a. með verklegum færniprófum og hægt er að meta mætingu og virkni