Áfanginn er verklegur og fer fram í líkamsræktarsal. Auk þess er í boði að notfæra sér útiaðstöðu s.s. fara út að hlaupa eða ganga. Nemendur vinna eftir sinni eigin áætlun eða áætlun kennara. Meginviðfangsefni áfangans er fjölbreytt líkamsrækt og alhliða líkamsþjálfun í formi lyftinga, liðleikaæfinga, þol- og þrekæfinga
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
mikilvægi hreyfingar
helstu reglum og öryggisatriðum varðandi líkamlegt álag og meiðslahættu
líkamlegri, andlegri og félagslegri heilsu
leiðum til að nýta líkams- og heilsurækt við daglegar athafnir
æfingum sem bæta líkamsbeitingu og vinnutækni
gildi samvinnu, umburðarlyndis og virðingar
forvarnargildi líkamsræktar
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
taka þátt í alhliða líkams-og heilsurækt
beita styrkjandi og mótandi æfingum fyrir helstu vöðva og liðamót líkamans
efla líkamsbeitingu og vinnutækni
hreyfa sig sér til heilsubótar og ánægju
nýta sér tæknina til að hreyfa sig meira
taka tillit til annarra og hvetja þá
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
stunda hreyfingu án mikils tilkostnaðar
sýna sjálfstæð vinnubrögð við eigin þjálfun í líkamsrækt
vinna að bættri heilsu í samvinnu við aðra
styrkja jákvæða sjálfsmynd með hreyfingu
gera hreyfingu að lífsstíl
Getur farið fram með margvíslegum hætti, m.a. með verklegum færniprófum og hægt er að meta mætingu og virkni