Áfanginn byggist upp á alhliða hreyfingu og heilsurækt með áherslu á mikilvægi upphitunar, þol-, styrktar- og liðleikaþjálfunar. Fjallað er um líkamsbeitingu við styrktarþjálfun og mikilvægi styrks fyrir stoðkerfi líkamans, ásamt fjölbreyttum þjálfunaraðferðum. Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og áhrif liðleikaæfinga á vöðva og liðamót. Nemendur taka þátt í verklegum æfingum sem þjálfa alla þætti grunnþjálfunar og læra aðferðir til að meta eigin líkamsþrek.
Íþróttir í tækjasal 2
Engar
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á: mikilvægi upphitunar og liðleikaþjálfunar styrktarþjálfun fjölbreytni allra þátta til eflingar líkama og heilsu þoli, uppbyggingu þess og mismunandi þolþjálfun forsendum og áhrifum þjálfunar á líkama og heilsu neikvæðum áhrifum ávana- og vímuefna á líkamann
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að: tileinka sér fjölbreytta grunnþjálfun allra þátta taka þátt í almennri og sérhæfðri upphitun taka þátt í markvissri þolþjáfun og sérhæfðri þolþjálfun íþróttagreina taka þátt í markvissri og fjölbreyttri styrktarþjálfun taka þátt í leikjum og æfingum sem hafa áhrif á jákvæða upplifun og viðhorf til líkams- og heilsuræktar mæla þol, styrk og liðleika taka þátt í hreyfingu og æfingum sem stuðla að bættri líkamsbeitingu
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að: skipuleggja og leysa af hendi verkefni sem snúa að eigin heilsueflingu stunda æfingar og leiki sem viðhalda og bæta líkamlega-, andlega- og félagslega þætti mæla og meta eigið þol, styrk og liðleika taka þátt í umræðu um ávana- og fíkniefni