Áfanginn inniheldur eingöngu verklegt nám. Lögð er áhersla á að nemendur byggi ofaná þá þekkingu og reynslu sem þegar er fyrir hendi úr byrjendaáfanga í jóga. Dýpra jóga, kraftmeiri stöður , öndunaræfingar, hugleiðsla og slökun. Að hann sé gagnlegur og geti nýst nemendum við æfingar síðar á lífsleiðinni.
LÍKA2DJ05
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
Mikilvægi og áhrifum jógaiðkunar á líkamann og eigin líkamsvitund í gegnum grunnstöðurnar í Hatha jóga, og mismunandi útfærslum á þeim.
Mikilvægi þess að ná góðri stjórn á andardrætti sínum í gegnum öndunaræfingar í hinum ýmsu slökunaraðferðum og áhrifum hennar hugleiðslu.
Mikilvægi þess að róa hugann og því hvað jógaiðkun er góð forvörn fyrir andlega og líkamlega heilsu.
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
Að fara í kraftmiklar jógastöður og vinna með þær.
Halda stöðum og með aukinni líkamsvitund greina hvernig ákveðnar stöður stuðla að teygjum, slökun og staðbundnu álagi.
Losa um spennu og koma á jafnvægi í líkamanum.
Viðhalda eðlilegu orkuflæði með því að halda líkamanum slökum og teygjanlegum
Ná valdi á huganum, róa hann og kyrra.
Framkvæma djúpar öndunaræfingar og finna áhrif þeirra á líkamann.
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
Framkvæma krefjandi jógaæfingar á réttan hátt og ná sem bestum árangri hverju sinni.
Iðka reglulega öndunaræfingar sér til heilsubótar.
Þekkja líkama sinn og virða mörk hans líkamlega og andlega.
Slaka á líkamanum og róa hugann með mismunandi slökunaraðferðum.
Að leysa af hendi verkefni sem snúa að uppbyggingu og skipulagi eigin jógaiðkunar.
Mæting gildir 70 %.
Ástundun og kennaraeinkunn 30 %.
Við mat á ástundun og kennaraeinkunn er tekið tillit til framfara, framkomu, áhuga, vinnu og virkni í tímum.