Í áfanganum stunda nemendur jóga og fjölbreytta hreyfingu ásamt því að tileinka sér hugmyndafræði núvitundar. Markmiðið er að þeir kynnist því hvað hreyfing og slökun er mikilvægur hluti af heilbrigðu líferni. Nemendum eru kynntar hefðbundnar og óhefðbundnar leiðir til þess að stunda hreyfingu, innanhúss og utan. Nemendur blanda saman hreyfingu og félagaslegum samskiptum og eru hvattir til þess að finna sér leiðir til að gera hreyfingu að sjálfsögðum hluta af lífi sínu.
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
gildi hreyfingar í daglegu lífi
gagnsemi jóga, núvitundar og slökunar í nútímasamfélagi
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
njóta mismunandi líkamsræktar
nálgast viðfangsefni með opnum hug og jákvæðni
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
finna sér og stunda hreyfingu við hæfi
blanda saman hreyfingu og félagslegum samskiptum
auka víðsýni
auka vellíðan sína
Leiðsagnarmat. Áhersla á umsagnir sem leiða nemandann áfram.