Í þessum tímum eru undirstöðuæfingar og hugmyndafræði CrossFit kynnt. Þá er iðkendum kennt að beita líkamanum rétt við æfingar og hvernig á að skala æfingar eftir eigin getu. Einnig eru kenndar upphitunar-, liðleika- og teygjuæfingar.
Engar
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
• grunntækni í crossfit
• notkun á búnaði (lóð, stangir, hjól, róðravél o.s.frv.
• skipulagi þjálfurnar í crossfit
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
helstu tækniatriðum Crossfit
kennslu grunnatriða í crossfit
undirbúa æfingar í crossfit
sjá um æfingar og þjálfun í crossfit
kenna grunntækni í crossfit
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að: