Í áfanganum er lögð áhersla á verklega og fræðilega þætti styrks, snerpu, samhæfingar og líkamsbeitingar. Nemendur læra meðal annars um ýmsar þjálfunar aðferðir í styrktarþjálfun, hraðaþjálfun og um rétta líkamsbeitingu í leik og starfi. Einnig fá nemendur fjölþætta hreyfiþjálfun í gegnum ýmsar íþróttagreinar.
ÍÞRÓ1HL01
Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
hvers vegna styrktar, snerpu þjálfun sé nauðsynleg
mikilvægi sérhæfðar upphitunar fyrir styrktar og snerpuþjálfun
ýmsum þjálfunaraðferðum varðandi styrk,snerpu og samhæfingu
á gerð styrktarþjálfunaráætlunum
mikilvægi réttrar líkamsstöðu.
gildi reglulegrar hreyfingar.
mikilvægi fjölþættarheyfifærini
mismunandi áhrifum varðandi endurtekningafjölda við styrktar- og snerpuþjálfun
Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
búa til styrktarþjálfun
nýta sér ýmsar leiðir til að stunda styrktarþjálfun
prófa ýmsar leiðir til styrktar-og snerpuþjálfunar.
leggja mat á ýmsar aðferðir sem varða styrktar- og snerpuþjálfun
Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
búa til styrktaráætlun sem hæfir hans þjálfunarstigi
búa til snerpuþálfunar áætlun fyrir sjálfan sig
beita líkamanum rétt í leik og starfi
benda öðrum á mikilvægi réttar líkamsbeitingar varðandi álags meðsli og álags sjúkdóma
gera sér gein hversu mikilvæg hreyfing er sem forvörn bæði fyrir andleg og líkamlega líðan