Það kom upp villa senda inn  Áfangi

    Áfangi Nánari upplýsingar


    Búið til: 1607074119.13

    Íþróttir- styrkur og snerpa
    ÍÞRÓ1LS01
    61
    íþróttir
    líkamsbeiting og snerpa, styrkur
    Samþykkt af skóla
    1
    1
    Í áfanganum er lögð áhersla á verklega og fræðilega þætti styrks, snerpu, samhæfingar og líkamsbeitingar. Nemendur læra meðal annars um ýmsar þjálfunar aðferðir í styrktarþjálfun, hraðaþjálfun og um rétta líkamsbeitingu í leik og starfi. Einnig fá nemendur fjölþætta hreyfiþjálfun í gegnum ýmsar íþróttagreinar.
    ÍÞRÓ1HL01
    Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
    • hvers vegna styrktar, snerpu þjálfun sé nauðsynleg
    • mikilvægi sérhæfðar upphitunar fyrir styrktar og snerpuþjálfun
    • ýmsum þjálfunaraðferðum varðandi styrk,snerpu og samhæfingu
    • á gerð styrktarþjálfunaráætlunum
    • mikilvægi réttrar líkamsstöðu.
    • gildi reglulegrar hreyfingar.
    • mikilvægi fjölþættarheyfifærini
    • mismunandi áhrifum varðandi endurtekningafjölda við styrktar- og snerpuþjálfun
    Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
    • búa til styrktarþjálfun
    • nýta sér ýmsar leiðir til að stunda styrktarþjálfun
    • prófa ýmsar leiðir til styrktar-og snerpuþjálfunar.
    • leggja mat á ýmsar aðferðir sem varða styrktar- og snerpuþjálfun
    Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
    • búa til styrktaráætlun sem hæfir hans þjálfunarstigi
    • búa til snerpuþálfunar áætlun fyrir sjálfan sig
    • beita líkamanum rétt í leik og starfi
    • benda öðrum á mikilvægi réttar líkamsbeitingar varðandi álags meðsli og álags sjúkdóma
    • gera sér gein hversu mikilvæg hreyfing er sem forvörn bæði fyrir andleg og líkamlega líðan