Það kom upp villa senda inn  Áfangi

    Áfangi Nánari upplýsingar


    Búið til: 1643204447.45

    Íþróttir - upphitun, þol og meiðsl
    ÍÞRÓ1HL01
    68
    íþróttir
    almenn heilsu- og líkamsrækt
    Samþykkt af skóla
    1
    1
    Í áfanganum er lögð áhersla á verklega og fræðilega þætti upphitunar og þols fyrir einstaklinginn. Farið er yfir mikilvægi upphitunar fyrir líkamlega þjálfun og unnið með æfingar og leiki sem henta fyrir líkams- og heilsurækt eða mismunandi íþróttagreinar. Farið er yfir það helsta sem á sér stað í líkamanum við upphitun og þá kosti sem góð upphitun hefur í för með sér. Í áfanganum er einnig fjallað um þol og þolþjálfun og hvernig byggja megi upp og viðhalda þoli. Farið er yfir muninn á loftháðri og loftfirrtri þolþjálfun auk þess sem farið verður yfir almennt og sérhæft þol tengt ýmsum íþróttagreinum. Þá verða nemendum kynntar aðferðir við mælingar á þoli. Einnig verður farið í liðleika og meiðsl við þjálfun
    engar
    Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
    • nauðsyn góðrar upphitunar
    • mun á almennri upphitun, sérhæfðri upphitun og óvirkri upphitun
    • ýmsum þjálfunaraðferðum varðandi þol t.d. loftháð þol og loffirrt þol.
    • hámarkspúls, þjálfunarpúls, hvíldarpúls.
    • meiðslum við þjálfun
    • nauðsyn liðleika
    Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
    • nokkrum aðferðum við almenna og sérhæfða upphitun
    • nýta sér ýmsar leiðir til liðleikaþjálfunar
    • nýta sér ýmsar leiðir til þolþjálfunar
    • prófa ýmsar leiðir til þolþjálfunar
    • leggja mat á ýmsar aðferðir sem varða þol- og liðleikaþjálfun á gagnrýnin hátt
    Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
    • geta búið til þolþjálfunaráætlun sem hæfir hans þjálfunarstigi
    • geta búið til liðleika áætlun fyrir sjálfan sig
    • geta séð um almenna og sérhæfða upphitun fyrir hóp
    • geta brugðist við íþróttameiðslum
    Leiðsagnamat