Það kom upp villa senda inn  Áfangi

    Áfangi Nánari upplýsingar


    Búið til: 1664975356.73

    Jóga
    LÝÐH1JÓ02
    48
    lýðheilsa
    jóga
    Samþykkt af skóla
    1
    2
    Í áfanganum er megináhersla lögð á að nemendur fái tilfinningu fyrir áhrifum hreyfingar á líðan sína, andlega og líkamlega. Farið er í gegnum æfingar sem þjálfa upp styrk, jafnvægi, stöðugleika og liðleika. Í jóga eru hreyfingar gerðar í takt við eigið öndunarflæði. Áhersla er lögð á að hver og einn geti tekið þátt í æfingunum á sínum forsendum. Í lok hvers tíma er farið í gegnum æfingar sem róa hugann og endað í slökun. Mikið er lagt upp úr líkamsvitund, einbeitingu og slökun hugans.
    Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
    • Mikilvægi flæðis öndunar í hreyfingum og stöðum
    • Hvaða álagsstig hentar best til bætingar á líkamsástandi
    • Æskilegum aðferðum til þjálfunar líkamans
    • Mikilvægi slökunar
    Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
    • Einbeita sér að æfingum tímans og útiloka önnur verkefni sem bíða dagsins
    • Fylgja eftir einföldum jógaæfingum í tíma út frá eigin getu
    • Tengja saman öndun og hreyfingu í eðlilegt flæði
    • Stunda líkams- og heilsurækt
    • Stuðla að bættri líkamsbeitingu
    Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
    • Draga úr streitu við krefjandi aðstæður með öndunartækni
    • Tileinka sér rétta æfingatækni og líkamsbeitingu við jógaþjálfun
    • Stunda reglulega, fjölbreytta hreyfingu eftir áhuga
    • Stunda líkamsrækt í nánasta umhverfi og úti í náttúrunni